Дорогие врачи! Вы – наши герои, спасители и вообще почти волшебники. Но даже волшебники нуждаются в перерыве на чай (с чем-нибудь вкусненьким и желательно полезным!). Итак, ловите порцию советов по сохранению здоровья и разума с щепоткой юмора:
- Забудьте о «синдроме Супермена/Супервумен» хотя бы на часок! Мир не рухнет, если вы позволите себе перерыв на обед. Даже если это всего 15 минут, проведите их не в ординаторской, обсуждая сложные клинические случаи, а на свежем воздухе, любуясь облаками. Облака, кстати, не жалуются на боль в животе, так что это еще и отдых для ушей.
- Помните, что кофе – хорошо, но вода – лучше. Да, мы знаем, что кофе – это жизненная сила во время ночных дежурств. Но помните, что обезвоживание – это прямой путь к головной боли и плохому настроению. Так что чередуйте эспрессо с обычной водой (с лимоном, огурцом, мятой – на ваш вкус!).
- Делайте зарядку! Даже 5-минутная разминка между приёмами пациентов поможет разогнать кровь и избежать боли в спине (от постоянного сидения в неудобном кресле). Представьте, что вы танцуете «Макарену» в халате – это поднимет вам настроение!
- Носите удобную обувь! Ноги — это ваш фундамент. Никаких каблуков и тесной обуви. Дайте ногам отдохнуть и почувствовать себя счастливыми!
- Смейтесь! Над собой, над ситуациями, над забавными случаями из практики (конечно, сохраняя врачебную тайну!). Юмор — отличный способ снять стресс и поднять настроение. Посмотрите смешное видео, почитайте анекдоты, поделитесь забавной историей с коллегами.
- Найдите себе «группу поддержки» из коллег. Обсуждайте сложные случаи, делитесь опытом, поддерживайте друг друга. Помните, что вы не одни в этом непростом деле!
- Не бойтесь просить о помощи! Если вы чувствуете, что выгораете, не держите это в себе. Поговорите с психологом, близким человеком или другом.
- Найдите хобби! Занимайтесь тем, что вам нравится, тем, что помогает вам расслабиться и переключиться. Рисуйте, вяжите, играйте на гитаре, занимайтесь спортом, читайте книги – что угодно, лишь бы это приносило вам удовольствие! Ну, а художников мы ждем на наш конкурс «Рисующий врач».
- Проводите время с семьей и друзьями! Не забывайте о тех, кто вас любит и поддерживает. Отключите телефон и насладитесь общением с близкими людьми.
- Путешествуйте! Даже короткая поездка в другой город или страну поможет вам отдохнуть и получить новые впечатления.
- Планируйте свое питание! Заранее приготовьте себе обед и перекусы, чтобы не приходилось перебиваться печеньем и конфетами. Ешьте фрукты и овощи – натуральные витамины помогут вам оставаться здоровыми и энергичными. Даже если у вас очень много работы, не забывайте о том, что ваш организм нуждается в регулярном питании.
ЛЮБИТЕ СЕБЯ! Вы заслуживаете заботы и внимания. Не забывайте об этом!
Мы, ваши пациенты (и авторы этого текста!), благодарны вам за ваш труд и самоотверженность. Берегите себя!
